jak sie

[...] w dochodzeniu do źródeł - zrozumiem. Do czego zmierzam: Wiek - 37 lat Obecna waga - 111 kg Waga docelowa - 85 kg Nigdy nie trenowałem na siłowni i nie wiem dokładnie jak do tego podejść. Z tego co zauważyłem forumowicze pomagają sobie w rozpisywaniu treningów jak również diet i suplementacji, także może również dostanę jakąś pomoc. Mam [...]

[...] mi uciekło (padał deszcz, było mokro), poczułam straszny ból, i maksymalne naciągnięcie w kolanie. Rehabilitację rozpoczęłam tydzień po operacji. Ćwiczę codziennie, tak jak pokazała rehabilitantka. kontuzje miałam już wcześniej ale nigdy tak poważne tak się składało ze zawsze na sztucznej murawie. a wiec zastanawiam się czy tym razem [...]

Witam Mam pytanie co do ABS 2. Nie jestem w stanie robić wyższych poziomów, gdyż nie mogę obciążać ręki ( złamałem ją jakiś czas temu ). I moje pytanie brzmi. Czy przy podnoszeniu nóg w górę leżąc, można założyć obciążenie na nogi? Czytałem, że lepiej nie. Wcześniej ćwiczyłem programem ułożonym przez Berego lub kogoś z moderatorów. - spięcia [...]

[...] sztangi sprzed głowy - 4s.6p. Wyciskanie sztangi zza głowy - 4s.6p. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4s.6p. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 4s.6p. Brzuch: Skłony w leżeniu płasko - 2s.30p. Kaptury: Szurgusy - 4s.15p. Wiem, że wiele ćwiczeń się powtarza, ale nie mam pomysłu jak je zastąpić. Z góry dzięki za pomoce w poprawkach.

Witam wszystkich. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89-90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 60 teraz zamierzam popracować -talia: 87,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata, ale 3 poważnie 6. DIETA: 5 posiłków -białko: 3g na kg -węglowodany: 6g na kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy enan 1-12 [...]

[...] (DHA), odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowych funkcji serca. - Ponadto DHA przyczynia się do zachowania sprawności umysłu i prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku jak najdłużej. - Należący do grupy omega-6 kwas gamma-linolowy (GLA) jest pozyskiwany z oleju z lnu i przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. [...]

[...] zapomnialem jeszcze dodac ze po cyklu metka podlapalem gino, ale zaniklo : glupie ale zbilem "na pale" estradiol symexem, na szczescie podzialalo... wg badan estra jest nieznacznie zanizony ale mieszcze sie w skali. czy przyjmowac sym w trakcie ? i jak to wyglda z hcg pod koniec ? Wole sie nie sugerowac rada kolegi ktory na bombie 2 rok cisnie ;)

[...] odp*****la totalnie po tym koksie ze masakra... bylem u psychiatry dostalem tabletki i**** nei moge tego brac bo sie łatwo uzalezniam... Stalem sie obleśny do potęgi n-tej, jak mam odpał to potrafie komuś pierdnąć na głowe beknąć do ucha itd ;( nieciekawie... Dziewczyna jak mnie zdenerwuje, to na sile musze sobie cos udowodnic i wszczynam [...]

[...] z głów. A ze spraw "ponad sklepowych" to prawdopodobnie jesienią zorganizujemy seminarium z Danem Hendersonem, co na pewno będzie sporym wydarzeniem medialnym. Myślę że jak dobrze pójdzie to reszta czołowych zawodników Team Quest z chęcią zawita do naszego kraju. Trwają również prace nad kolekcją sprzętu i odzieży Takedown. Miała być [...]

[...] oraz ćwicze troche w domu (hantelki, pompki, drążek). Od tego samego czasu pływam na basenie, 6 treningów tygodniowo. Niestety moje czasy nie są dobre, a na pewno nie takie jakbym chciał, wysportowany też nie jestem mocno, więc chcę chociaz troche przypakowac. Potrzebuje planu na jakieś 2 miesiące, z jak najlepszymi efektami. Prosze tez o [...]

[...] gino jeszcze tego nie mozna nazwać. Biorę exemestane 25mg e3d i tak juz zjadłem 6 tabletek. A objaw dalej nie ustąpił. W poniedziałek lece na badania tylko co one dają jak i tak przy trenie nie wiadomo jak estro wypadnie. dodam że ostatnio jak lecial tren tez mnie to dopadło tylko akurat pod koniec cyklu i po, wszystko zeszło bez problemu [...]

Witam , tak jak w temacie mam bardzo wstydliwy problem gdyż gdy się rozbiorę gdziekolwiek w szatni czy na wfie odstają mi te sutki jak nie wiem dlatego się zakrywam , już od 14 lat tak mam myślałem że to się rozejdzie ale do tej pory to samo i jeszcze mi się rozstępy na tym pojawiaja i po bokach na brzuchu mam tego w cholerę i na brzuchu na dole [...]

[...] - ok 30% (27kg? :( ) masy ciała, co widać także po "wzdętym brzuchu" - brak przeciwwskazań żywieniowych, raczej wszystko lubię i toleruję, najbardziej czerwone mięso jak tatar i steki - niestety - praca w godzinach 8:00-16:00 biurowa + auto Cel do osiągnięcia: - waga na poziomie 80kg - wzrost formy - rozpoczęcie treningów kondycyjnych i [...]

[...] w singlu panów bronić będzie Roger Federer, u pań zabraknie ubiegłorocznej zwyciężczyni Sereny Williams. Wśród wielkich nieobecnych także m.in. Murray i Nishikori. Ciekawe jak po przerwie zaprezentuje się Novak Djokovic. Patrząc na drabinkę to Nadal ma autostradę do finału, ale dyspozycja Hiszpana jest pewnego rodzaju niewiadomą. Roger z [...]

[...] mimo to został bokserem. Regularnie zaczął trenować , zapisał się na treningi boksu , wytrwale dążył do celu . Kiedy zaczął osiągać sukcesy to sława nie uderzyła mu do głowy jak innym znanym bokserom. Nadal pozostał zwykłym człowiekiem ze wsi. a wspaniałe predyspozycje do walki . Wygrał 39 zawodowych walk, doznał tylko jednej porażki. Jest bardzo [...]

[...] mam problem otóż mój tato mówi że nie mogę wykonywać tego ćwiczenia z ciężarem więcej niż 5kg a znowuż na internecie piszą że mogę , brat mówi to samo że nie mogę mówi że jak robił to ćwiczenie z 10 kg ciężarem to mu w plecach strzeliło a raczej szyi :D , a to jest to ćwiczenie : http://www.youtube.com/watch?v=jrBvP_ebkD8&feature=related mam [...]

[...] Wiek :16 Waga :71kg Wzrost :178cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: 65cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rzadkie treningi MMA, co miesiąc - teraz jeszcze rzadziej. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] Klatka: 99 Talia: 86 Udo: 59 (P), 58 (L) Łydka: 40 (P) 38 (L) Strasznie to sucho wygląda w lustrze (mówię o górze), a po redukcji będzie gorzej...Tak więc, chcę do czerwca jak najwięcej zrobić mięcha. Dietę trzymam już baaardzo długo...A moi kumple latają bez diety i walą równo w palnik, a i tak mają lepsze przyrosty ode mnie...co baaardzo [...]

[...] intensywnych treningach). Do tego od wczoraj zaczęłam przygodę z Pu-Erh. %-) Nieświadoma aż tak moczopędnego efektu wzięłam termos do pracy i po pierwszym kubku sikałam jakbym miała dziurę w pęcherzu, chyba nawet wyleciało więcej niż wypiłam. Wkrótce dopadł mnie straszny ból głowy i osłabienie, jakiego nie pamiętam od dawna. #-P Musiałam się [...]

[...] 104cm, pas 75cm, udo 55cm i waże 78kg. Od 3 lat trenuje zapasy i musze przyznać, że dzięki tej dyscypline zyskałem siłe, wytrzymałośc i elastyczność i częśbiowo to jak wyglądam. Nie brałem żadnych środków wspomagających przyrost masy, poprostu dużo jadłem i proporcjonalnie dużo ćwiczyłem, ale nie tak żeby spalić to co zjadłem tylko [...]